今日は定休日、久しぶりにゆっくりしました。お昼時だけ、その後店によりちょっと仕事をして、プリントしているとインク切れ、本日二度目のヤマダ電機（笑）仕方がありません。夕方は練習会。
きつかった。３０分遅れて、１９時３０分に陸上競技場に着くと、４０分から開始、メニューはと聞くと１キロのインターバルで８分回し。８分毎に１キロ走るというメニューで、キロ４分設定。つまり４分で１キロ走って、４分休める。という練習。風邪でずっと休んでいてこのメニューを聞いた時は正直無理だと思いましたが。
1キロ：3：55
2キロ：3：57
3キロ：3：57
4キロ：3：56
5キロ：3：56
6キロ：3：53
7キロ：3：53
最後の1キロはフリーと言われて、もう限界、ジョグから入りましたが、少しずつ上げて、最後は100メートルダッシュすると。
8キロ：3：59
おお。ラストも4分切れて良かった。しかしヘロヘロ。やはり練習していないとダメね。これでまた少しやる気になるでしょうか。
今日の人文字は、チームメンバーで恋人が出来た！と表明した高田くんに敬意を表して「L♡VE TAKATA」マラソンのゴールよりも大切なゴールを目指して下さい。
ビール飲んだらヘロヘロで終わり。さて、もう12月。明日から年末に向けて頑張ります。
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