やはり、セールになったら売れてます。金港堂のヤフーショッピングストア。在庫に限りがありますので、お早めに。ギローバーのポロは白のSサイズのみ。もし販売に至らなかったら。私が買います。
このブログの右横にも商品紹介をさせて頂いております。DIMATTIAのイタリアトリコロールカラーのハンドペインティングのポロシャツも、カラーやサイズによってはまだ在庫がございます。とにかくお早めに。
今日は日曜日恒例の朝練ですが、警報が出ているくらいで、雨風が強い。朝出て行く前は風は吹いていたものの雨はさほどでも無かったので、いつもの集合場所へ。流石に参加者も少なく、ただ遠くに行って荒れてくると危ないので、今日は公園周辺3キロをぐるぐると走る練習としました。
１周目、若干ハイペースのジョグ。一緒に走っているメンバー４名。２周目ビルドアップ。ラストはキロ４分まで。ここで３人。
そこからは心拍数を整えるジョグで１周、そこからもう一度ペースアップをするか、それともある程度のペースで２周６キロ走るかの選択。結局サブ３．５はできるであろう女性の、模擬３７キロ過ぎのトレーニングのペース走を選択。キロ４分５０秒をまたがないように、走り切りました。凄い！
私だったら、このペースを４分半にせんといかんのですが、今日のこのペースで走ってもいっぱいいっぱいでした。そろそろ真剣にやらないと、秋の本番まで間に合いません。
ラップはこんな感じで。
1 5:55
2 5:07
3 5:03
4 4:36
5 4:10
6 4:00
7 5:19
8 4:57
9 5:05
10 4:47
11 4:44
12 4:50
13 4:47
14 4:46
15 4:46
16 3:47
最後は今日能登島のマラソン出ているメンバーに向けての人文字「NOTOJIMA」
お疲れ様でした。
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