水曜定休日

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水曜日。本日は定休日でした。


午前中好天にも関わらず、昨日機種変したiPhoneのセッティングに。ほぼ半日を要してのセッティング。便利になったのか?それとも振り回されているのか?

お昼は珍しくちょっとお洒落なランチ。

20141105lunch.jpg

こんなお洒落なランチでも大盛りがありました。ライス大盛りです。

そして犀川を渡る橋を渡った際に河川敷を走るランナーを見て、こんな日に勿体無い。走らなくていいのか?ということで小一時間走ってきました。


201411kasenjiki1.jpg


落ち葉を踏みしめながら。9.26キロ。

201411kasenjiki2.jpg


そして洗車後、陸上競技場へ。今日はちょっと変わった練習。1キロ心拍数をマックスまで上げて、そして心拍数を落としてから再度1キロ。これを5回。常にマックス。

1周目3分31秒 最高心拍数176
2周目3分29秒 最高心拍数182
3周目3分35秒 最高心拍数181
4周目3分37秒 最高心拍数179(抜かれて気持ちが切れた)
5周目3分32秒 最高心拍数178

4周目と5周目は心拍数上がりきってないな。慣れちゃったのかな。


とにかくしんどかったです。最後に皆で記念撮影。


201411rikuzyo.jpg


よく走りました。


とにかく、帰ってこのビール。Lowsonのオリジナルらしいです。水曜日なので、この銘柄を。日本では珍しいホワイトビール。美味い!お勧めです。


suiyobinoneko.jpg


お疲れ様でした。明日また頑張ります。今日はよく走った。16.7キロ。

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