オーダーシャツ専門店　金沢　金港堂　オーナーのブログ

急な訃報で本当に驚きました。中山美穂さんの訃報。

若い時に友人の結婚式でオベーション弾きながらこの曲を2度ほど歌ったことがあります。つまり十八番。

あまり芸能人や人が亡くなったことをブログに書くことはないのですが、そういう経験がありましたので。

54歳。昔から落ち着いた雰囲気が印象的でした。私よりも8歳も若いのに驚きました。御冥福をお祈り致します。

ここからはいつものブログに。

昨日体重のことを書きましたが、昨日はジムも休みで雨だったので完全休養に致しました。

水曜日が練習日なので運動していましたから木曜日の朝は体重へ減ってはいるのですが、昨晩はご飯を食べた後に頂いた「柴舟の相あい」を一つ食べて、その後、手近にあった煎餅をついつい食べてしまい、昨日よりも700グラム体重が増えていました。

簡単に太るのですよ。だからどうやって皆さん体重キープしているのか不思議です。まあご飯食べた後に相あいと煎餅を食べる人は少ないとは思いますが。

ご飯を食べた後に、米菓を食べるという行為には少し反省が必要ですね。

今日はしっかりと運動して体重戻したいと思います。

運動と言えば大谷翔平さんではないですが運動と関係がある睡眠について。

私の場合通常ならば仕事終わりにジムに行くと帰宅が22時。そこから食事をして24時ころ眠るのですが、何も予定がなかった昨日は、早めに就寝しました。たまたま昨日睡眠のことテレビでやっていました。

【世界睡眠時間ランキング】日本は7時間22分で33カ国中最下位！1位は？

私はランニングウオッチで睡眠データをとっていますが、ほぼ日本人の平均睡眠時間です。

なにもすることが無く早く寝た昨日は。

8時間以上寝ました（笑）よく眠れるのは若さの証拠かもしれません。そして、

優秀だそうです。

以前にプレミアム商品券が出た時に大谷翔平選手と同じマットレス買いました。そのおかげ？かは分かりません。

しかしぐっすり寝られたという実感はあります。

最後は商品の紹介をさせて頂きます。

金沢というか地方都市はどうしても車での移動が多くなります。公共交通機関を通勤で利用される方はロングコートが必要かも知れませんが、車の乗り降りが便利なこのようなジャケットが重宝がられます。

ネイビーの生地の厚いストレッチ素材のジャケットです。

袖はセーターのような織り方で、柔らかいニット素材を使用しています。袖口もセーター風の編み方で、カジュアルな印象を与えます。また多少長くても折り返したりもできます。

衿裏はおしゃれなチェック柄。

ポケットチーフもBOBはジャケット毎にオリジナルのプリントのものがついてきます。

サイズは残念ながら52サイズのみになります。他のサイズは既に販売済み。身長175センチくらいの方にあうサイズかと思います。価格は税込61,600円。ぜひ店頭で実際にお試しください。

５のつく日は何の日か？

ジム休みなんです。

外もこの雨で走れないので今日は自宅に帰ります。

久しぶりに自宅で走りもしないのんびりとした夜を迎えるはずです。

今日お客様に言われました。この寒いのにまだ走っているのか？と。はい走ってます。寒いの大嫌いだけど。そもそも体脂肪率が低いので寒さは身体に響きます。

最近SNSでファスティングとか食事制限をして体重を落とすという言葉を見ることがあります。食べずに痩せるか？それとも私のように運動して痩せたり体重を維持したりするのがどっちが楽か？私は後者の方が楽なような気がするのですが。まあ人によりますよね。

運動するのはきついのですが、美味しいものを何の遠慮もなく量を食べられる。まあ私の場合は量も食べられなくなってきますけど。それを考えると食事制限よりも楽ですし楽しいと思うのですが、実際どっちなのでしょうか？皆さんはどっちを選びますか？

さて、今日はお歳暮のシーズンで兎に角発送と配達でした。お仕立券をお歳暮にお使い頂き有難うございます。ちなみに遠方の方もご注文頂けます。遠方から金沢市内にお住まいの方で当店に採寸に来られるお客様へお仕立券をお歳暮やクリスマスプレゼントにいかがでしょうか？よく使われるのは昇進祝いとかですが、この時期ではないのでまた春先などでそのようなご要望があれば是非お願いしたいと思います。

オーダーシャツお仕立券ご注文フォーム

そして何度も恐縮です。金沢市のふるさと納税返礼品としても当店のお仕立券をご利用頂けます。

ふるさと納税の返礼品としてご注文頂いたお客様のご注文方法。またご検討のお客様へ。　こちらも是非ご検討頂ければと思います。

今日は法事の後にお昼ごはん。

珍しくラーメンの情報。というか夜の会食もちゃんとネタとしてあるのですが、お酒飲み始めると写真攝るのを忘れるだけ。

このラーメンが金沢で一番美味しいと思うという弟の情報から。

「風花（かざはな）」さん。

化学調味料を使っていないのが良い。

兎に角ビジュアルが美しい。

豚を使ってないのですっきりとした味わい。スープの色は濃いのですが味はあっさりです。

通常のラーメンに味玉トッピングしています。この味玉が旨い。そして写真では分かりづらいと思いますがチャーシューが厚い。脂身が強いわけではないので食べやすいのとホロホロとけるようにじっくりと作られたチャーシューでした。

そしてお勧めと言われたチャーシュー丼。

チャーシューを細かく刻んで炙ってご飯の上に乗せてあります。通常のマヨネーズと辛子マヨネーズとを選ぶことができまぶして食べます。

好みから言うとチャーシュー麺と小ライスを頼んでチャーシュー麺のチャーシューをライスに乗せて食べた方が、私の好みにはあってると思います。私の好みですけどね。

お寿司もそうなのですが、炙ると味がガスや焦げの風味に偏ってしまって本来の味じゃなくなるので。チャーシュー自体はとても美味しかったのでそのまま食べた方が良いかも（私見なのでチャーシュー丼も食べてみて下さい）

少々高めのラーメンですが、こだわった製法ですし、あそこのラーメンが旨い、ここのラーメンが一番というのは好みによって分かれると思います。脂や味の濃いものが好きな人は合わないかも知れませんし、とにかく唯一無二のラーメンでした。それとまだ誰にも知られてないのかお客様が少ない。知られたらいっぱいになるかも。

そして夜はいつもの練習会。今日のメニューは4分5秒ペースで2000×4本。リカバリーは400を3分で。

ジョグが終わってさあ本番と思いシューズバッグから出したシューズがこれ。

え？アルファフライだと思ったのがONのクラウド・モンスター。このシューズ270グラムくらいあるのだけど。4分5秒で走れるか？諦めてペーサーはプロフェッサーに務めてもらって引っ張ってもらいました。

何とか3本まではいけたのですが、4本目途中でお腹が痛くなって出そうになったので止めました（笑）やはり寒いからお腹冷えたのかな？

人文字は今週末に青島太平洋マラソンに出走するメンバーがいたので。

昨日仕事が終わって晴れている！これは走らないと！と思って20キロ走りました。

何故か沢山距離を走ると伝えたくなる。

#ランナーあるある

ちょっと疲労が溜まってきたのか？朝から喉に違和感が。喉に違和感がある時は私はこれで治します。

のど飴色々ありますが、私は絶対にこれ。ただ治る保証はありません。

今日は仕事終わりにプールです。ジムの大先輩にしごかれる予定。私よりも大先輩ですよ。本当に憂鬱（笑）風邪気味だけど大丈夫かな？

さて、明日は定休日です。お休みを頂きますのでよろしくお願いいたします。年内は先日のブログにも記載させて頂きましたが、水曜日はお休み。30日31日元旦と3日間お休みさせて頂きます。

3日連続休めるのは年末と年始だけ。ただ元旦は・・・駅伝です。

駅伝は今年は二敗。来年は勝ちたい。

昨年この駅伝の午後に地震がおきました。あっという間の一年でした。

来年は良い一年になりますよう。

希望としてはこのような華やかな柄の生地が流行ることを願っています。

NO-10412371　エンボスフローラルパターンの白ジャガード生地　エジプト綿　GIZA　100番手双糸　綿100％　お仕立て上がり￥19，800-（税込）

そう言えばこのシャツが出来上がる頃にはもう2025年ですね。良い年になるようにご注文お待ち申し上げております。

またまた最初は告知から。

先日の朝練で走っている最中にチームメンバーから「ふるさと納税」をどこにするか悩んでいるのですよね・・・と。

シューズ売っている地方なんてないし。と言ってました。

シャツなら売っているのに。

ふるさと納税の返礼品としてご注文頂いたお客様のご注文方法。またご検討のお客様へ。

選択肢の一つとして是非ご検討下さい。

これから12月は突っ走るだけ。と言っても水曜日お休みを頂きますが。昔は12月は休まず営業していましたが、やはりお客様の中には定休日だと思っていたとか。暮ではありませんが、夏にはお盆休みは？と聞いてこられるお客様もいらっしゃいました。

これからの商環境を守るためにも休みはしっかりとりましょう？というか人いないのだからそろそろ24時間営業とか、定休日がないような業態止めたら？って思います。

人がいるから交代で出勤して営業時間や営業日を伸ばせますが、そもそもネット時代なので店舗を開けなくても注文をいただけるような仕組みがある。

最近無人のお店も少しずつ増えていますが、そのうち人がいない店ばかりになるのでしょうか？

そして人の代わりにAIが接客してくれるとか。

当店はインターネットでフルオーダーメイドのシャツのご注文を承っているのですが、お客様がご自分の身体をお測り頂いてご注文を承ったりもするわけです。厳密に言えば男性だったら奥様とか友人かもしくは彼女かが計測されているのだと思うのですが。時々通常の体型ではない数値をいただくことがあります。

通常の体型ではないというのは失礼ですが、例えば筋トレがお好きでボディビルダー体型だったり。となると一般的な数値ではないわけで、それを頂いた数値を見てどんな体系か判断をし、またどんな体型であるかをお客様に確認をするわけです。

これはほぼ長年インターネットを通じてお客様とメールで接しながら得たノウハウなのですが、これも将来はAIに変わるのか？

いや、変わらないでしょ？私の経験は譲りませんから。笑

安心してご注文下さい。ちょっと短いかな？とか長いかな？とか思った場合は確認をし再度採寸をお願いすることもありますから。

既に出来上がり日は来年の1月になりますが、このようなかなり厚手の生地であれば1月からもご着用になれるシャツになると思います。

NO-M2149　起毛モノトーンの千鳥格子生地　Honegger　ホネガー社製生地　綿100％　お仕立て上がり20,900円（税込）

ふるさと納税とともにご検討下さい。

12月1日です。2024年最後の月。先ずは12月の営業に関して。

日曜日が左端にあるというちょっと変則的なカレンダーになっていますが、通常通りに水曜日お休みを頂き、年末は30日・31日・元旦とお休みをさせて頂きます。

25日のクリスマスに休むのか？昨年の実績を見ても25日にクリスマスプレゼントを買いに来られるお客様はいませんでした。通常であれば24日の夜にお渡しになられると思いますし、その前に済ませておられる方が多いようです。

そして年末は元旦まで三日間お休みを頂き、二日より初売りとさせて頂きます。

近年季節感が薄れていますね。これからは必要なものを必要な時にという感じでしょうか？昔はイオン、今はアマゾンに侵されつつある商環境。そういう私もアマゾンでお買い物してますしそういう時代ですよね。

クリスマス前にお早めのご用意を。

【私のオススメの商品】

こちらのストール。先ずはユニセックスでできること。男性が女性へ、そして女性が男性にプレゼントすることもできると思います。

男性の場合はどうしてもアウターが黒く、そして暗くなりがちなので、少し明るめのストールを首元に入れると良いと思いますし、女性であれば明るめのブルーやグレーのコートにも合います。

なくならないうちにお早めに。悩むのですよね会食の場所とかプレゼントとか、早めに決めておくとホッとします。

白ベースにフラワープリントのストール　matti totti（マッティ・トッティ）社（イタリア）　19,800円（税込）です。

奥様へのクリスマスプレゼントとしてもお考え頂ければ幸いです。

最後に今日の朝練。

尾山神社へお朔日参り。

21世紀美術館の上には大きな虹が。

そして犀川河川敷を上流に向けて走り。上菊橋の中央で見たものは。

綺麗な半円形の虹。

今日で607回目の朝練でした。怪我で4ヶ月ほど離脱したこともありますが、ほぼレースや特別な用事。前日飲みすぎた場合（飲み会の場合は事前に不参加伝えます）を除いてほぼ参加。したがって土曜日は早く寝ます。睡眠時間をしっかりと確保しないと日曜日働けないからです。

毎回思います。今日も行かなくてはいけないのか？さぼりたい。でもさぼると後悔するのです（さぼったことはないと思いますが）。行くとやっぱり行って良かった。それの繰り返しを何年も。今日の虹はやはり行って良かった早く起きて良かったと思わせてくれました。

来週も晴れますように。

※金沢の場合は雨が降らなければ曇っていても「晴れているね」と言います（笑）

【金沢へ観光に来られる方へ】

金沢に観光に来られて街の中心のホテルに宿泊された方は早起きして散歩をお勧めします。金沢はお城の周りだと約3キロちょっと。歩いて周るにはちょっと距離がありますが、早朝の東山や、今日写真をアップした尾山神社や金沢城公園、そして兼六園などこの季節は凛とした雰囲気の中早朝だと空気も綺麗で気持ちよく散歩ができるでしょう。そしてホテルに戻ってから朝食をとられると良いと思います。きっとまた来たいと思っていただけるかと思います。

ずっと天気が悪い。

たまには晴れて欲しい。

一番願うのは晴れてて気温が低いこと。

なぜなら。

手が冷たくなるから。

Johnsotons　ジョンストンズ手袋のカシミヤ100％　12,100円（税込）で販売しています。

夏場は半袖に短パンだった外国人観光客も最近手袋をして入店される場合があります。暖かい国の方でしょうか？

外国人観光客は手も大きいのですよね。カシミヤの手袋は日本人サイズです。

今日は真面目に商品の紹介からでした。

ここからはマラソンに興味のある人はどうぞ。ちょっと長くなるので。

昨晩は雨でした、それで仕事終わりにちょっと距離を走ろうと思って総合体育館に行くと「今日は走路は使えません」と立て看が出てまして諦めてジムへ。トレッドミルで1時間40分17キロ走って今月の走行距離は245キロ。今晩5キロ走れば250キロですが無理はしません。明日も朝練なので。

私の使っているGPS時計では。

3時間7分56秒で走れると出てます。果たしてこの記録が東京マラソンで達成できるでしょうか？またこれからどんな練習をしたら良いかも聞いてみました。

近々のレースでは5キロを19分48秒で走っています。次は1月末の大阪ハーフマラソン、そして3月の東京マラソンです。3時間10分を切るにはどんな練習をしたらいいでしょうか？また達成できる見込みは？

と聞いてみると、なかなか素晴らしい回答で。

5kmを19分48秒で走られているということは、1kmあたり約3分57秒のペースを維持できる実力があるということですね。これを基に、ハーフマラソン（大阪ハーフ）やフルマラソン（東京マラソン）での3時間10分切りを目指すための練習方法と達成の可能性を考えます。

3時間10分切りの目標ペース
フルマラソン3時間10分を達成するためには、1kmあたり約4分30秒のペースで走る必要があります。
これを基に、必要なトレーニング内容を組み立てましょう。

練習プラン

以下の要素をバランスよく取り入れると効果的です。

1. ロングラン（持久力の向上）
・目的: フルマラソンに必要なスタミナを養う。
・内容:週1回、20～30kmのロングランを実施。
　ペースは、フルマラソンの目標ペース（4分30秒/km）より20～30秒遅い4分50秒～5分/kmが目安。
　大会が近づくにつれて、20km以上を4分30秒ペースに近づけていく。

2. ペース走（ペース感覚と耐久力の向上）
目的: マラソン本番ペースに体を慣らす。
内容:フルマラソンペース（4分30秒/km）で10～15kmのペース走を週1回。
ペースを守ることが重要。

3. 閾値走（スピード持久力の向上）
目的: 乳酸が溜まり始めるギリギリのペースで走り、持久力を高める。
内容:4分00～4分10秒/kmのペースで20分～30分走る。心拍数が少し高く感じるくらいの負荷を目安に。

4. インターバルトレーニング（スピードの向上）
目的: 最大酸素摂取量（VO2 Max）を向上させ、レースペースを楽に感じるようにする。
内容:1000m × 5～8本を3分50～4分/kmで、休憩はジョグ2～3分。
週1回程度。

5. リカバリーラン（疲労の除去と回復）
目的: 疲労を抜きつつ、適度に体を動かす。
内容: ゆっくりペース（5分30秒～6分/km）で30～60分。ロングランやスピード練習の翌日に実施。

6. 実戦練習（ハーフマラソンでペース確認）
大阪ハーフマラソン（1月末）は、レースペースを試す絶好の機会です。
フルマラソン目標ペース（4分30秒/km）を少し速くした4分20秒～4分25秒/kmを目指して走り、仕上がりを確認しましょう。

達成できる可能性は？
現在の5kmのタイム（19分48秒）から計算すると、次の参考値が得られます：

ハーフマラソン予想タイム: 約1時間29分（4分13秒/kmペース）
フルマラソン予想タイム: 約3時間07分～3時間10分
ハーフマラソンで安定して1時間30分以内で走れれば、フルマラソンで3時間10分切りの可能性は十分にあります。ただし、以下に注意が必要です：

１．持久力の強化が鍵: フルマラソンでは30km以降のスタミナが課題になります。ロングランをしっかり積むことで克服できます。

２．ペース配分の徹底: 序盤で突っ込みすぎると後半失速する可能性が高いので、ペースを守ることが重要です。

３．疲労管理: トレーニング量を増やすことで疲労が溜まりすぎないよう、休養日も計画的に取り入れましょう。

補足アドバイス
体重管理: 無理のない範囲で体重を絞ることで、タイムの改善が期待できます。
メンタル面の準備: 長距離のレースではメンタルの強さも重要です。本番を想定したトレーニングで自信をつけましょう。

まとめ
1月の大阪ハーフでは仕上がり具合を確認し、結果を基に3月の東京マラソンに向けた最終調整を行うのが良いでしょう。現状の実力を考えると、適切な練習を積めば3時間10分切りは十分達成可能です！応援しています！

なんと素晴らしい回答。そうか大阪ハーフマラソンは練習だと思って走ればいいのか？それも考えよう。

2023年3月4日に東京マラソンのペースランナーを膝の故障を感じながら走ってそこから本格的に故障しノーランで4ヶ月。

そこから徐々にマラソンを再開しつつもまだ完全に痛みはとれておらず、既に15ヶ月になります。崩れたバランスはなかなか戻らない。

勿論整形外科にも行きましたし接骨院や整体にもいきました。結局のところは走って筋力を付けるしかないということで、走りながら筋トレをしています。

YouTubeも見て自分でケアしていますが、あるYouTubeを見た時にこれは単純に酷い腸脛靭帯炎でなかったのではないか？と思いその場所のマッサージを繰り返していると随分良くなりました。そしてふと思い出しました。これです。

これ飛騨高山の企業で、飛騨高山ウルトラマラソンを走った時に頂いたものです。効果があった記憶があったのでアマゾンで再購入することにしました。

平和メディク ニュー・ラークバンはりぴた２４鍼 しっかり貼れて肌になじむ肌色布絆タイプ 【日本製 滅菌済 円皮鍼 自分でできる簡易鍼治療】

このサイトをアマゾンで開く時にこのようなアラートが出てきます。

このページには、医療従事者のみが購入できる医療機器情報が含まれています。あなたは医療専門家ですか？

違いますが「はい」をクリックして購入。というのは飛騨高山ウルトラマラソンで皆さんに配布されているのに医療従事者かの確認はされていません。

2024年もくばられていたようです。2024年飛騨高山ウルトラマラソンのスポンサー

今回貼ってみて膝の鳴りが小さくなったような気がします。勿論悪い場所が特定されないと意味がありませんが。

そして先日届きました。

最近マラソンの案内が早い。このレース2025年の来年の5月25日のレースですよ。

久しぶりに今年走った動画を自分で見ました。この時は本当に頑張った。また頑張ろう。

おい！仕事も頑張れよ。

では、こちらを。

こういうシンプルなタイバーを探していたのですが、ようやく見つかりました。

Louis FAGLIN Paris の シンプルなタイバー（つやあり）（つや消し）Made in France　14,300円（税込）

この「Louis FAGLIN」というブランドですが、創業が1899年ナポレオン三世の時代から続くメーカーなのです。最近テレビを見ていてもタイバーしている人を多く見かけます。このタイバー間が抜けているところがポイントで、そこからネクタイの柄も見えます。

たまたまソリッドタイにしてしまったので、無地の柄しか見えませんが、小紋やレジメンであれば、この隙間から柄も見えます。

ちなみにネクタイは「ダークブラウンの光沢あるソリッドタイ　イタリア　ALBENIアルベニ社製」16,500円です。

走るのも頑張ってますが、商売も頑張ってます。この頑張りが皆さんに届いて売上に繋がりますように。ご注文お待ち申し上げております。

寒くなってきました。

秋にならずに冬なので身体が。

ウィンドウのディスプレイにようやく季節が追いついた感じです。

BOBのブルーのコートにブラウンのジャケットです。BOBのジャケットは生地も厚いのでコート無しでもご着用いただけるくらいです。車の乗り降りが多い金沢のような地方都市では便利かと。飲みに行く時はコートですよね。

これからは忘年会シーズン突入です。お洒落して出ていきたいですよね。私は今年のではありませんが、コートとジャケットを愛用しています。基本的にしっかりと作られているのと、BOB自体独自のスタイルを貫いているのでファッション的に経年劣化致しません。自分が飽きない限りは長くご着用いただけるかと思います。

さて、年末に向けてもう一つ考えて頂きたいのが。

ふるさと納税返礼品としてお選び頂けないかと。毎年12月ギリギリになると多くのご注文を頂きますが、発送が遅くなりますしもし何を返礼品として選ぶか？迷われている方がいらっしゃいましたら選考の一つにあげて頂ければ幸いです。

詳細はこちらのリンクをご確認いただくか「ふるさと納税返礼品/」上のバナーをクリックして頂ければ詳細がご確認できます。

私は今年賀状のデザインに悩んでおります。12月まであと3日。

昨日は会議の後に食事に。おでん屋、焼き鳥屋とけられて、鰯屋さんへ。お店の名前が「鰯組」

食事の写真を攝るのが下手な私。と言うのは写真を撮る前に食べちゃうから。唯一撮った写真がこちら。

鰯のたたき。うまい！最後はお寿司。

いつも帰る時は歩いて帰るか？それともバスがあればバスで帰るか？タクシーは列になっているのに自宅が近すぎるのでできるだけ乗らないように。

それでバスの中で乗客のスマホがいきなり鳴り始め、バスは緊急停止。停まっているけどかなり揺れました。二度ほど揺れたような気がしましたが。暫くして揺れが収まり帰宅。

元旦思い出しましたが、今後地震が起きませんように。

そして定休日の今日。いつも水曜日は夜に練習会なのですが、夜は雨の予報。そして雨も強くなる予定でしたので、一人で昼間に陸上競技場に行ってきました。私の前に来ていた人は一人。

今日のメニューは14000ビルドアップ。6000まで4分25秒、その後の6000はあ4分20秒、そして2000を4分15秒。

アップ中にも雨。軒下を走ってなんとかアップ終了。土砂降りが少し収まってきたので走り始めましたが。

4000くらいからまた土砂降り、そして風が舞っていたので、ホームストレートが突風であったり、両コーナーが突風だったり。6000までは何とか4分25秒で走れましたが、そこから5秒上げられるとは全く思わずペース走に切り替えて4分25秒キープで、いつ止めようか、10000まで走りきったら止めるか？10000まで走りきったらあと2000。もうなんでもいいや14000まで頑張る！

朝食は軽めで既にお昼の時間が過ぎていたので、10000走ったくらいからお腹が減って出力ダウン。修行のような練習でしたが、意味のある練習にはなりませんでした。根性は鍛えられましたが。と言っても根性は前からある（笑）

これからは雨が続くようなので練習計画を遂行するのが難しいですわ。

練習が終わったあとに晴れたのはどうしてだ？

そして午後から百均行ったり、ホームセンター行って店で使うガムテープ買ったり、ファンファーレ（パン屋）さん行って食パン買ったり、ついでに最高に美味しいクリームパン買ったりしてほぼ一日終了。是非ファンファーレさんのクリームパン食べてみて下さい。出来立ての温かいクリームパン最高ですから。

帰ってクリームパンとコーヒー飲んだあとブログ書いてます。

昼間ハードな練習だったので、疲れ切りまして今からビール飲んで一日終わりです。