オーダーシャツ専門店　金沢　金港堂　オーナーのブログ

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おじさんの心鷲掴みです。

このアレンジでしょうか？最初の方に「チャラララン♫」というアレンジが古臭い。昔の歌謡曲を思い出すようなアレンジだからでしょうか？

といきなりこんなふうに書きました。Facebookに私の知人が同じようなことを書いてたので、やはり同年代は同じように思っているのかと思い書き込みました。

ということで、今日は来来週の日曜日の城下町ハーフマラソンの最終調整。早朝８キロジョグをして。夕方からチームのメンバーと陸上競技場でインターバル走。先に一人で入ってちょっと早めのインターバル。

１キロ走ってレスト２００Mキロ３分４５秒ペース。

３分４４秒・３分４４秒・３分４１秒・３分４１秒・３分４２秒・３分４８秒。５本目まではこなせたけど６本目で超えてしまい。ここで一旦終了。

その後チームのメンバーのインターバル走のペースメーカー。キロ４分２０秒だけど３コース？３レーン？を走ったので自分的にはもう少し早いハーフのレースペース。

４分２０秒・４分１３秒・４分１８秒・４分１８秒・４分１９秒・４分１９秒・４分２０秒・４分１８秒・４分１８秒・４分０２秒　で１０本

朝８キロ走って夜１６キロ。本日２４キロ。もう走りたくありません。来来週の城下町ハーフマラソンまでゆっくりと調整に入ります。

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