東京マラソン、犬山ハーフマラソン、応援朝練

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今日は恒例の朝練。６時半集合でしたが、もう６時半は明るい。来週からは６時１５分かな？今日も沢山集まってくれて、大桑のぐるぐる公園から河川敷を下流に向けて。いつものことながら、遅いのは最初の１キロ。6:05から入り、次のラップは5:15と上がり、メンバーの女性ランナーに結構速いよ。と声をかけ、河川敷の芝生の方に降りてトップを走ってました。暫くはいい感じで、この前から試している新しい脚の動きを試していたら、次のラップが4:18。あまり苦しくなく気持ちよく走っていた所。

まだ寒いのに左側の、ゴム製の足袋みたいなのを履いたメンバーが背後に迫る。というか追走してくる、自然にラップが上がり3:59と４分を切っていた。そのラップを伝え、更にビルドアップで3:54。大丈夫か？と思ったがラスト１キロ粘ってこれを維持。3:47でフィニッシュ。疲れましたけど、このスピードが出るというのは走り方変えて良かったかなと。いつもだったら無理やり走っているいる感じがするが、そんな感じでもなかった。スピードを上げるにはこのポイントを意識する。意識すれば早くなるというのが分かったからかも知れません。

後はスピード持久力を磨いて次の金沢ロードレースで、しっかりと９０分切りをし２年前の走力に戻して今シーズンの始まりにしたいと思います。