休日でした。
休日ってあっという間に終わります。
何してたんだろ
距離スニーカー洗ってました。車洗ってました。昼寝してました。
そして夕方から久しぶりの陸上競技場。戻ってきました。怪我明けで初めてのホーム。
最初はジョグ。
3.89 km 21分27秒
そして1キロ分10秒ペースのインターバル。4分でいきたかったのですが、この暑さでスピードは出ないと考え。4分10秒ペース。
私はいつものように。ペーサー。
最初の一本。ペーサー失格。
3:56.4
早すぎました。申し訳ありません。
2本目。
4:09.8
戻した。
3本目。
4:07.3
まぁ、こんなもの。この辺りできつくなるが。4本目。
4:07.6
何とか維持ができました。
ラスト5本目
4:05.0
流しを二本入れて終了。
暑い中頑張りました。週末の花はすマラソン10キロも頑張ります。
そして、人文字はこちら。なんと、この練習に今日、白山に上ってそのまま陸上競技場に来たメンバーがいましたので、敬意を表して、何と漢字で「白山」白は、白になってないかも・・・
この後まだ走ってたメンバーもいましたが、おじさんには無理。お疲れ様でした。
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