早朝5時20分起床。
寒い。
なんで1月の朝に外出て走らなくてはいけないか？
疑問は残る。
大阪ハーフマラソンまであと15日。もう2週間か・・・
練習場所に着いたけどまだ真っ暗なんです。でも散歩している人は何人か？
道は雪かきしてあるのですが、巾が狭いので散歩している人には迷惑かな？と思いながらジョグ。
ジョグのあと本日のお題1000メートル×7本。リカバリーは200メートルウオーク。設定ペースは4分10秒。
陸上やっていない人は意味が分からないと思いますが、1000メートルを7本走るのですが、1000メートルの目標タイムを4分10秒としています。ピンとこないと思いますが、概ね金港堂前から近江町くらいまでが1000メートル。それを4分10秒で走る設定です。
1000メートル走って、2本目の1000メートルはトラック（陸上競技場）などでは200メートルをジョギング。設定を200メートル90秒で走って2本目に入ることが多いのですが。早朝なので、タイムを気にせず200メートルを歩きます。
200メートル歩いたところで2本目に入りますが、それも1本目と同じく1000メートルを4分10秒で走ります。
距離はタイムは私が使っているCORSというGPS時計頼りなのですが、インターバル設定という項目があり、1000メートル7本200メートルウオークという設定を時計でできます。
残り50メートルを切るとアラームがなります。これは1000メートルでも200メートルでも一緒。200メートル歩く時も150メートル過ぎるとアラームがなり始めます。
公園でもインターバルができるのはGPS時計のおかげです。
時計のラップはこんな感じ。4本目が早く入りすぎて怒られました。
その後は逆に上げろとの指示で6本目7本目も4分を切るスピードで走れました。
早朝にしたらよく身体が動いた。来週も頑張ろう。明日も朝練。
さて、本業の方です。ブログは毎日更新していますが、Instagramももう少し力を入れていこうと。
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