サーバーの移行が終わりましたので、表示速度が早くなったのではないでしょうか。
なりましたよね。なったはずです。
昨晩ジムに行ってストレッチとランニングをしたのですが、忘れていたトレーニングがありました。以前にブログでお知らせしたことがあったこれ。
プランク30日。28日までいってたのに止めたのは。まだ暑い時に始めたので、出勤前にやるとじみ～な汗が出てきて大変だったので。
見て下さい。270秒ですよ。4分30秒。全身プルプルです。
あと1回で30日。というか28日から随分空いてしまいましたが。あと一日。出来たらまたお知らせします。
さて、水曜日。つまりは定休日。
来週末の金沢マラソンの準備をちょっとだけやって、お昼は大好きな庵とんさんへ。
いつもはロース一択なのですが。席につくなり女将さんが、「牡蠣フライありますよ」
ん？牡蠣？今までたまたまかも知れませんが食べたことがない。
美味しく頂きました。
かぼちゃのサラダ。じゃがいもも入ってます。そして今日は豚汁だったのですが、それも最高。皆さんも是非。
今日も育ちすぎた自宅の垣根を切って。そして何をやってたかというとこれ。
先日の野々市じょんがらの里マラソンのYou Tubeアップしました。出演して頂いた皆さん有難うございました。
瀬古さんの動画も映ってます。これが最高。是非御覧ください。
さて、水曜日の夜は練習です。こんな生活を約1年、そろそろ休みたい。
今日のメニューは秋のマラソンまでに課せられたメニュー。14000Mペース走 10000メートルまで4分15秒。残り4000はあ4分10秒。このメニューで3回目。全部なんとかこなせました。
ラストの1000。ペースメーカーが最初の200で上げだして・・・最後は4分で締めました。
いや、締めたのはこちら。
Zが誰が一番綺麗にできるかコンテスト。右端が私です。上手に出来ているでしょうか？
さて、明日から仕事もランも頑張ります。皆さん。お互いに頑張りましょうね。
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